Прокачка сердечно-сосудистой системы на велосипеде

serdceЦивилизация кроме благ принесла ещё с собой рост сердечно-сосудистых заболеванийкоторые ворвались на первое место по летальности.
Вот что рекомендуют кардиологичтобы уберечь сердце и продлить свою жизнь.

1. Курильщикам бросить курить немедленно.

2. Прекратить употребление алкоголя - он приводит к гипертониипоражениям сердечной мышцыинфарктамвнезапной смерти.

3. Соблюдать принципы рационального питаниядробное питание (3-4 раза в сутки), низкое употребление жировчастичнаязамена животного жира на растительный жирповышенная доля растительных продуктов (овощейфруктовзернобобовых), ограничение мучных и сладких продуктовсолиНе ешьте перед сном.

4. Физическая активность в любой форме - ходьбабегтанцыплаваниеезда на велосипеде. В ососбенности уделим внимание велосипеду - прекрасное кардио и одновременно отличный отдых.

5. Контролируйте постоянно свой весВесы - контролёр вашего питания и движения.

6. Регулярноне менее одного раза в годпроходите медицинский осмотр.

7. Берегите сердце от стрессовых состояний.